Interessant und humorvoll - Seite 2462
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Grausamer) Humor.
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Gute Nacht!
Kein Krieg, mach #BeeChallenge
http://gigamir.net/agenda/internet/pub1094023
1. Machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen und die Anspannung, die zu Angstzuständen führt, abzubauen.
2. Hören Sie entspannende oder zumindest regelmäßige Musik, die Sie mögen. Das wird Ihnen helfen, sich von den Stressfaktoren abzulenken.
3. Stoppen Sie die aufdringlichen Gedanken. Noch besser wäre es, intensiv in der Natur zu arbeiten.
4. Hören Sie auf, über Ihre Vergangenheit zu sprechen. Wenn Ihnen das nicht leicht fällt, lassen Sie sich von einem Fachmann helfen. Versuchen Sie bald wieder, mit dem Leben Schritt zu halten, in der Gegenwart zu leben und die Vergangenheit zu vergessen.
5. Atmen Sie langsam. Dies wird dazu beitragen, dass sich die Spannung, die Sie empfinden, löst.
6. Zählen Sie bis zehn. Diese Technik hilft Ihnen, die Konzentration aufrechtzuerhalten und unüberlegte Worte und Handlungen zu vermeiden, die Sie später bereuen würden.
7. Verwenden Sie positive Affirmationen. Ein aufmunterndes Gespräch mit sich selbst ist eine nützliche Technik, die Sie jederzeit anwenden können, um einen Nervenzusammenbruch oder den Verlust der Kontrolle über Ihre Gefühle und Emotionen zu vermeiden.
8. Passen Sie auf sich auf! Vermeiden Sie Selbstvorwürfe und Selbstbeschimpfungen - das wird Ihren Stress nur noch verstärken.
9. Schlafen Sie ein wenig oder ruhen Sie sich zumindest etwas aus. Ruhe ist sehr wichtig, um den Körper zu pflegen. Wenn Sie müde sind, werden Sie reizbar und nervös, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
10. Sprechen Sie mit einem Freund der Familie. Wenn Sie jemandem, dem Sie vertrauen, von Ihrer Notlage erzählen, können Sie Ihren Stress verringern und sogar einen Ausweg aus Ihrer Situation finden.
11. Vermeiden Sie Koffein - es ist ein starkes Stimulans und kann zu erhöhter Anspannung führen.
12. Versuchen Sie zu massieren. Das wirkt sich positiv auf Ihren Muskeltonus aus. Ihre Muskeln können angespannt sein, was zu Stress führt.
13. Zeitmanagement (Zeitmanagement). Setzen Sie Prioritäten und nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll. Erledige die Dinge in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. 14.
14) Nehmen Sie sich Zeit. Das ist eine schlechte Angewohnheit, die in der Zukunft zu Problemen führen kann. Außerdem ist es ein unnötiger Stressfaktor, der vermieden werden kann.
15. Vermeiden Sie übermäßige Arbeitsbelastungen. Sie sollten versuchen, Ihre Zeit zwischen Arbeit und Familie einzuteilen. Überarbeitung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, und der Mangel an persönlicher Zeit kann zu einer Verschlechterung der Familienbeziehungen, einschließlich Stress und Depressionen, führen.
16. Bitten Sie um Hilfe. Es kann sehr hilfreich sein, in einer für Sie schwierigen Zeit Hilfe oder Rat von Ihrer Familie oder Ihren Freunden zu erhalten.
17. Machen Sie etwas Lustiges, Lustiges. Humor hilft immer bei Stress und ist sehr hilfreich im Leben im Allgemeinen.
18. Lebe für heute und plane für morgen. Belasten Sie sich nicht zu sehr mit Sorgen und Planungen, die warten können.
19. Führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu Papier bringen, können Sie Ihre Probleme schneller loswerden.
20. Mehr lachen und lächeln. Dies ist eine großartige Entspannungsübung, um bei guter Laune zu bleiben und eine positive Einstellung zu bewahren. Sehen Sie sich eine lustige Show oder einen Film an oder gehen Sie in einen Unterhaltungsclub.
21. Adler jagen keine Fliegen. Lernen Sie, kleinere Ärgernisse zu ignorieren (z. B. Geld zu verlieren, Gegenstände zu vergessen, mit "schwierigen" Menschen zu verkehren usw.). Wenn es Ihre Zeit nicht wert ist und ignoriert werden kann, ignorieren Sie es und blicken Sie nicht zurück.
22. Räumt das Haus auf. Aufräumen ist eine gute Möglichkeit, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
23. Sei optimistisch! Hören Sie auf, negativ zu sein - es liegt an Ihnen, den ganzen Tag mit sich selbst umzugehen, jeden Tag.
24. Hören Sie auf, perfekt sein zu wollen. Nichts und wird nie sein. Es führt nur zu falschen Erwartungen, die in bestimmten Situationen zu übermäßigem Stress führen.
25. Hören Sie auf, alles kontrollieren zu wollen. Lernen Sie, sich zu entspannen und tun Sie, was Sie können. Es ist nicht leicht, die Tatsache zu akzeptieren, dass man einige Dinge kontrollieren kann und andere nicht, aber in der heutigen stressigen Welt hilft das sehr. Es ist auch ein gutes Beispiel dafür, was Ihre vorrangigen Ziele sind.
Guten Morgen!
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