연준의 오너들이 필요한 만큼 돈을 찍어내는 메리트가 많다고 생각하시나요? 환상으로 자신을 아첨하지 마십시오. 장점의 문제가 아닙니다. 누군가가 그것을 받아 들일 수 있고, 그가 받아 들일 때 누군가는 내가 장점이 거의 없다는 핑계로 자신을 위로하고 가만히 앉아 있습니다.
아마도 우리는 장점에 대해 이야기할 때 약간 다른 의미일 수 있지만 실제로는 장점이 더 많으며(위에 있는 사람) 그들은 적절하게 처리하고 헛되이 낭비하지 않는 방법을 알고 있습니다.
일반적으로 정신의 성공적인 비행을 위해서는 신체의 이완이 필요합니다 :-) - 또한 - 이완하는 동안 주의를 "제어"하는 방법을 배우게 됩니다. 상대적으로 말하자면 "에너지 흐름"의 집중을 제어할 수 있습니다 :-) 이는 몸을 떠날 때 "밀기"에 유용합니다... 글쎄, 또한 몸 밖에서도 몸을 변형하고 움직임을 제어하는 데 도움이 될 것입니다... 글쎄, .. 일반적으로 편리할 것입니다...
1단계 손의 이완
예, 4 시간 후에 식사를 한 후 "훈련"하는 것이 좋습니다. 먼저 몸을 풀어줍니다 :) - 집안에서 조용하도록 - 불필요한 큰 소리가 없으면 음악이 필요하지 않습니다. = 침묵이 바람직합니다 ...
누워있는 위치, 다리를 약간 벌리고 (발 너비까지), 몸을 따라 팔 (몸에서 손바닥의 거리에서), 손바닥 위로 .... 바닥에 있으면 수건을 굴릴 수 있습니다. 목이 따갑지 않게...
생각 형태... 일반적으로 그것들 없이도 가능합니다 - 그러나 초보자의 경우 이러한 명령에 대한 조건부 신체 반사를 형성하는 데 도움이 될 것입니다...
그러면 깊은 이완에 들어가는 시간에 유익한 영향을 미칠 것입니다 ...
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일반적으로 나는 자동 훈련에서 명령을 내릴 것입니다 ...
생각 형식 1 - "내 양손이 무거워, 5 초 동안 멈추고 반복 ... 내 양손이 무거워, 일시 중지"라는 문구를 정신적으로 발음하십시오 ... 등 6-7 번 ... 눈을 가립니다 - 어느 쪽 손이 더 무거운지 "듣다" ... 일반적으로 무거움은 손바닥 ... 손가락 끝에서 시작됩니다 (집게 손가락과 엄지 손가락)
(무거움에 대해 - 이 감각은 근육이 이완되기 시작할 때 발생합니다. - 물리적으로 느껴야 합니다. 우리가 관심을 집중하는 부분 - 가능한 따끔 거림, "윙윙 거리는", 신체 부위의 "확장"... 일반적으로 (개성을 고려하여) 신체의 물리적 감각입니다. .
아마도 모든 사람이 즉시이 감각을 느낄 수는 없을 것입니다 ... 그러면 이것이 도움이 될 것입니다 - 누워 - 손가락이 주먹으로 강하게 움켜 잡힘 - 매우 강하게 그리고 10 초 후에 긴장이 급격히 완화됩니다 ... 그리고 우리는 그 소리를 듣습니다. 손에 잡히는 느낌이 다른 손과는 또 다른 느낌이 들겠죠.. 손에 꼭 끼는 장갑을 연상케 합니다 :-)
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더 나아가 ... 첫 번째 생각 형식을 5-6 번 반복 한 후 무거운 느낌이 더 강한 손에주의하십시오. 손 - 그런 다음 첫 번째 생각 형식을 여러 번 더 반복합니다 - 손 사이의 중력 차이가 명확해질 때까지 ... 예를 들어 이것은 오른손입니다.
두 번째 생각 형식 - "오른손이 무거워요", 5초 동안 멈췄다가 반복하세요... 머리로 발음해야 합니다. 천천히 그러나 명확하게 - 스스로에게 문구 반복하기 ....
우리가이 문구를 발음 할 때 ... 우리는 마치 거기를 보는 것처럼 오른손 (손바닥)을 향해 약간 눈을 가늘게 뜨고 동시에 손가락의 감각을 듣습니다 ...
우선, 우리는 엄지손가락(지골)의 끝 부분에 주의를 집중합니다. - 마치 들여다보는 것처럼(듣기), 이 시점에서 이 지골의 무거움이 (다른 손가락에 비해) 상당히 증가한다는 것을 알게 될 것입니다. - 여전히 계속됩니다. 정신적으로 "내 오른손 무거운 손"이라는 문구를 발음하기 위해 - 우리는 패드에서 손바닥 바닥까지 손가락 아래로 "보기"(주의)를 번역하기 시작합니다. 그런 다음 뒤로 - 빨리가 아니라 - 어떻게 듣는지 무거움이 영역에서 영역으로 흐릅니다 ... 그리고 손바닥에서 다시 엄지 손가락 끝 (패드)으로 ...
-그런 다음 같은 방식으로 집게 손가락 끝에주의를 기울이고 ... 큰 손가락과 마찬가지로 손가락 끝에서 아래쪽과 뒤쪽으로 천천히 무게를 이동합니다. .
무거움은 손가락 전체를 덮어야합니다 ... 말하자면 내부가 채워지고 확장됩니다. 따끔거리는 느낌이 들 수 있는데 이는 정상입니다...
그리고 같은 방식으로 모든 손가락을 새끼손가락에 전달한 다음 다시 엄지손가락으로 이동한 다음 정신적으로 살펴보아야 합니다. :-) - 주의 - 모든 손가락을 한 번에 - 모든 손가락에 동일한 무거움을 유발합니다. 오른손 ...
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모든 손가락이 t I주석으로 덮여있을 때 - 그들은 실제로 별도로 느껴지지 않습니다 ... 그리고 내가 얼마나 균질 한 덩어리 입니까:-) 마치 장갑에 병합 된 것처럼 ... 그러한 느낌이 달성되면 - 고려하십시오 이미 절반의 전투가 완료되었습니다 . 그러면 더 쉬울 것입니다 ...
그래서 손가락 후에 우리는 손바닥에 집중합니다. Lao - gong-손바닥의 중심 - (모든 것이 또한 단조롭게문구를 발음합니다 -나는 옳습니다, 나는 손입니다, 나는원했습니다,일시 중지 및 더 반복)
손바닥에서 우리는 t I tin의 느낌을 유발합니다- 나는 그것을 손가락 영역으로 시선 (주의)으로 번역 합니다 .. 어떻게 그들을 함께 연결 (t I tin) 한 다음 농도 를 옮깁니다. 손바닥 바깥쪽으로
- 당신은 내가 내 주의 신체의 한 지점에 집중하고 있다는 것을 알아차릴 것입니다 - 거기에서 거의 즉시 무거운 주석의 느낌이 강화되기 시작할 것입니다 I ... 우리는 외부에서 주석을 강화합니다 - 움직이면서나는 그의 집을 바라 보았습니다 손가락으로 손바닥이 "권투 글러브 "처럼 느껴지기 시작할 때까지 내손가락 과 그 때까지 :) - 비 유적으로 ...
- - - 글쎄, 그리고 더 나아가 카타나를 따라 - 우리 는 팔뚝 에집중한다-나는팔꿈치 에 주석 을흔들고 손가락에 나는이 부분에서 동일한 무거움을얻 습니다 ....
-- 팔꿈치에서 어깨까지 .. 여기서는 조금 더 어려울 것 입니다. 먼저 안쪽(팔뚝)에서 어깨까지 - 그 다음에는 팔꿈치와등쪽으로, 그 다음에는 바깥쪽(삼두근) - 또한 어깨와 팔꿈치까지I- gon마음의 눈으로 먹 습니다 (눈을 감고 조금 도와줍니다.집중해야 할 지점을 물리적으로 봅니다) - 그런 다음 전체 영역을 한 번에느껴 보십시오. 외부 및 내부) 팔꿈치 에서 어깨까지 ....
그런 다음 우리는 천천히 손끝으로 돌아가서 파도 를 몰고 t 나는어깨까지 몸짓을합니다 ... - 우리는 오른손으로 끝낼 것 입니다 :-) 거의 반쯤 이완되고 ... 초침으로 넘어갑니다 ...
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우리는 다른 손 으로 똑같이 합니다. 반복 합니다. 나는세 번째 생각 형식입니다 . "내 왼쪽, 나는 손, 나는나에게 바랬다, 내 왼쪽 을 일시 중지, 나는 손, 나는 원했다, 일시 중지 "-나는 시작 손끝에서 어깨 로 끝....
dachshund .. 나는 왼손으로 마쳤습니다 :-) -그러나.. 일반적으로 이때 오른손은 이완에서 "출발"했습니다. 여기에서 첫 번째 생각 형식을 반복해야 합니다.
"양손이 무거워 5초간 멈췄다가 반복한다" - 그리고 자신을 위해 마치 한눈에 두 손을 감싸듯 - 그리고 "왼손과 오른손의 감각을 비교 - 오른쪽에서 - 무거움을 높인다. 손가락, 손바닥, 팔뚝 및 어깨 ... - 또한 빠르지 않습니다 (tt 서두를 필요가 없습니다 - 주의를 기울이는 속도가 느리면 좋습니다
- 더 나은 것 - 신체의 다른 부분에 주의를 기울임으로써 우리는 내부 에너지를 제어하는 능력을 훈련합니다. - 앞서 말했듯이 - 이 기술은 신체를 분리하는 데 도움이 됩니다. - 동일한 주의를 " 몸 전체가 무거워지는 느낌" 물리적 껍질 외부: - ) 상대적으로 말하자면 .. 여기에서 서두를 필요가 없습니다. 연습을 통해 몸은 몇 분 안에 이완되기 시작할 것입니다 - 하지만 우리는 이것을 필요로 하지 않습니다 - 주의 집중 훈련뿐만 아니라 주의력을 관리하는 능력이 여기에서 중요합니다)
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그래서 두 팔이 무겁습니다 - 실제로 느껴지지 않습니다 - 어깨에서 흘러 나오는 특정 질량의 느낌 :-) 다리로 진행
파트 II - 다리 이완 - 원리는 팔과 동일합니다....
네번째 생각형태 - "두 다리가 무겁다" - 또 - 생각형태를 스스로에게 말함으로써 수다스러운 마음을 "진정시킨다" :-) - 같은 말을 반복 한다 ..
그건 그렇고 .. "텔레파시"의 가장 간단한 블록과 다른 "사람"의 두 번째 수준의 영향은 자신에게 일부 문구를 반복적으로 반복하는 것입니다(머리에 볼톨로지의 두 번째 섹션이 있음을 알 수 있습니다) 마음은 사업 으로 바쁜 것 같습니다. 생각 형식을 반복합니다 . 그리고 다른 생각을 하고, 이야기하고, 주장합니다. - ) 그러면 우리는 그를 공허에 쉬게 할 것입니다. 마음 의 침묵 을 훈련하여 앞에서 설명한 것과 같은 방식으로 ...
모든 것은 손으로 하는 것과 같습니다. 생각 형식을 천천히 6 번 반복하고, 우리 자신의 말을 듣습니다. - 어느 다리가 더 무겁게 느껴지는지 - 그 다리부터 시작하겠습니다. 예를 들어, 이것은 오른쪽 다리입니다.
우리는 다섯 번째 생각 형식을 발음하기 시작합니다 - 오른쪽 다리가 무겁습니다 - 일시 중지 - 오른쪽 다리가 무겁습니다 ....
우리는 손가락 끝에 집중합니다. 크기 가 작기 때문에 손가락 에 집중하면 무거워질 수 있습니다. 왼쪽 에서 오른쪽으로 그리고 뒤로 오른쪽 발의 발가락을 따라 감각을 몰아냅니다. ..
그런 다음 발의 무게를 발 뒤꿈치와 발가락으로 옮긴 다음 (여러 번 반복) 중력의 파동 - 다시 - 눈으로 자신을 돕고 집중 지점에서 닫힌 눈꺼풀을 통해 - 종아리를 따라 봅니다. 근육을 무릎 구멍에 연결한 다음 - 허벅지를 따라 엉덩이로 끝남 -신체의 이러한 부분을 육체적으로느껴야하는모든 것 - 주의를 집중함으로써 - 무거움의 느낌으로 "부어" - 그리고 그 대가로 - 우리는 번역합니다 엉덩이(골반)에서 손가락 끝까지의 무거움 ( 또는 그 반대의 경우도 마찬가지 ) 일반적으로 손이 멀어지는 것보다 다리가 더 빠릅니다(넓은 영역 - 더 쉬운 느낌).
-- 오른쪽 다리의 긴장을 풀고 왼쪽으로 이동 ...
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여섯 번째 생각 형태 - 내 왼쪽 다리가 무겁다 - 발가락에서 발까지 등 엉덩이와 등으로 두 번째 다리를 무거움 으로 "채워" - 일반적으로 첫 번째 다리는 무게에서 벗어날 시간이 없지만여전히- 4사상형 발음하기 - 양쪽 다리가 무겁다 - 양쪽 다리가 똑같이 무거워지도록 달성
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alsu : 다른 생각이 머릿속에 스쳐지나갔을 때, 조직적으로 이전에 있던 것으로 주의를 돌려야 합니다. 여기에서는 발 훈련을 제외하고는 아무 것도 도움이 되지 않습니다. 그리고 당신이 감각 에 수동적으로 집중할 때, 이러한 동일한 감각 기관이 주의 영역에서 마음을 가지고 있는 주된 것으로 남아 있을 때 발생합니다.그리고나서저는가렵습니다. 집중 이 거의 불가능 ))) 이러한 경우 에는 집중 을 방해하는 감각으로 전환하고 사라질 때까지 놓지 말고 적극적인 행동도 하지 않는 것이 좋습니다.
예 - 저는 헛소리입니다. 아마도 ... 그리고 긁고 재채기하고 싶은것과 비슷한 것 ... 움직이고 싶지않습니다 - 긴장을 풀고 나면 손으로 다리를 움직이지 않습니다 ...
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그래서 - 다리가 무겁고 마음의 눈으로 중력의 파동을 몸통 위로 어깨와 등으로 들어 올립니다 ...
그런 다음 우리는 다음과 같은 생각 형식을 발음하기 시작합니다. "내 몸은 무겁습니다, 일시 중지, 반복" ... 무거운 판이 머리, 얼굴, 팔, 다리의 꼭대기에서 몸 전체로 내려오는 느낌 :-) - a 중력의 파동이 전신을 휘감는 이 순간, 눈의 색이 번쩍이기 시작하기 전, 때로는 보라색 불꽃(아래 눈꺼풀 아래의 불꽃 혀) - 때로는 밝은 흰색 빛 - 마치 손전등을 비추는 것처럼 닫힌 눈 ... 광대뼈가 팽팽한 상태로 느껴질 수 있습니다. 무게가 코 끝에 집중될 수 있습니다 ... 글쎄, 일반적으로 불쾌한 따끔 거림이있을 수 있습니다. 그러나 곧 지나갈 것입니다 ....
=== 이 단계 - 몸의 무거움의 물결이라고 부르자 - 최소 25-30분 동안 지속되어야 함 - 여기에서 서두르지 않아야 함 - 천천히 그러나 확실히 전신에 무거움의 느낌을 얻을 것입니다 ...
다음 단계는 첫 번째 단계를 반복합니다. 무거움 대신 따뜻함을 불러일으킬 필요가 있습니다. 집중된 부분의 온도 상승에 대한 명확한 물리적 감각입니다.
손 - 손바닥 - 팔뚝 - 어깨 - 초침 - 다리 - 발 - 아래다리 - 허벅지 - 두 번째 다리 - 일반 체온 ... 음, 약 20분 더 .....
그래서 - 이것의 결과로, 신체의 감각은 원래대로 사라질 것입니다 :-) 그것은 무정형 구름으로 인식될 것입니다 :-) 물리적 신체의 윤곽을 따라 - 글쎄, 일종의 무감각과 같은 것입니다. 불쾌한 따끔 거림없이 손만 :-) 반대로 - 상태는 더없이 행복할 것입니다 - 가벼움 - 그리고 잠이 들 가능성 이 높습니다 (물론 끔찍한 것은 없습니다 -이 상태에서 1 시간의 수면은 전체 밤을 대체합니다 휴식 :-) 몸이 푹 쉬게 됩니다.)
몸 을 이완시키는 동안 - 특히 방이 조용한 경우 - 휘파람과 같은 조용한 "소음"을 알 수 있습니다 :-) - 라디오 수신기에서 쉿하는 소리 - 음, 일반적으로 혈관을 통해 흐르는 혈액의 조용한 소리 귀 :-) - 나는 그것을 소음이라고 부릅니다 ... - 이 소음에 집중함으로써 우리는몸에서 출구를 만들 것입니다. ..
그래서 - 몸이 이완됨 - 거의 느껴지지 않음 - 행복한 가벼움의 상태 - 수다스러운 마음조차 통제됨 - 50분의 이완 동안 생각 형태의 의식적인 발음 - 그를 진정시키고 산만한 생각이 나타나면 어떻게든 느리게 : -) 마지 못해 그렇게 ...
그리고 우리는이 소음을 듣기 시작합니다-코끝에 집중-(눈을 감고 바라보며)-이 순간 귀의 소음에 귀를 기울이십시오 ...
그런 다음 얕은 호흡이 필요합니다 - 약간, 약간 복부 압박 - 태양 신경총 영역에서 - 그리고 몇 초 동안 숨을 참습니다 - 이 순간에 어떤 귀에도 소음의 소리는 조금 더 커질 것입니다 - 주의를 기울여 이 수준을 고정하고 평소처럼 계속 호흡합시다 - 소음이 더 큰 귀에 모든 관심을 옮깁니다....
30분 후(호기 2회) 다시 태양 신경총의 장력(강하지 않음)으로 소음의 볼륨 수준을 높일 것입니다. 정상적인 호흡으로 외부 에서 최대 수준의 소음 ... 그래서 우리는 소음 이 원래 4 배와 비교하여 분명히 커질 때까지 여러 번 반복합니다 ...
이제 침묵할 차례입니다... 방법을 안다면 생각을 끄고 조금만 기다리면 됩니다... 글쎄요, 침묵이 작동하지 않으면 그냥 잠들고,
어쨌든, 조립 지점은 올바른 방향이 지정되고 그 변위는 원하는 효과 자체로 이어질 것입니다 :-) (이것은 Kastanedovites에 대한 일종의 힌트입니다)
그래서 당신은 침묵하거나 자고 있습니다-그리고 소음이 심화되기 시작합니다 ... 그리고 잠시 후 그것은 포효로 바뀝니다-제트기가 이륙하는 소리를 연상케합니다-전신에 진동을 유발합니다-잠자는 사람이 깨울 것입니다 up :-) 여기서 가장 중요한 것은 경련을 일으키지 않는 것입니다. 당황하지 마십시오. 이러한 진동 아래에서 공포(공포)의 파도가 말 그대로 뒤집힐 수 있지만 ... 괜찮습니다. 몸이 에너지를 깨닫기 시작합니다. 이중 - 이전에는익숙하지 않은 - (연습 시간이 지나면 - 더 이상 두려움이 없을 것입니다 - 이 전환에 익숙해짐) - 진동과 윙윙거림이 어느 순간 느낄 수 있을 정도로 강화되었음을 알 수 있습니다. 당신은 당신이 누워있는 위치 밖에있습니다 - 조건부로 또는 더 높거나 더 낮거나, 아래로 움직이는 느낌 - 또는 다리쪽으로 - 그리고 이것은 제어 능력이 중력의 편리한 파도에 오는 곳입니다 - (옵션으로) 그네처럼 이러한 진동 아래에서 몸을 스윙하기 시작하는 것과 같은 방식으로 (그런데 - 이것이 어떻게 수행되는지를 물리적으로 기억하기 위해) 어린이용 스윙 사용 - 머리를 뒤로 젖히고 몇 분 동안 눈을 감고 위아래로 스윙 - 진동 중에 몸이 어떻게 움직여야 하는지 기억) - 진동의 진폭 증가 - 위아래로 - 또는 더 쉬울 수 있음 오른쪽에서 왼쪽으로 - 여기에서 모든 것이 개별적입니다 - 그리고 지금 - 몸의 바닥에서 자신의 위치에서 벗어났다는 분명한 느낌을 기다리는 중-일어서거나 옆으로 돌아서 눈을 크게 뜨고자 노력하십시오 ( 나는 보통 몸을 흔들고 반쯤 앉아 있을 때눈을 뜨고 옆으로 몸을 돌립니다) -이 순간 소음 (흠)이 멈추고 진동이 감소하고 사라집니다 - 아마도 의식이 다소 흐려질 것입니다 :-) 숙취 후와 같이 - 하지만 다음 내용은 빠르게 당신의 감각을 불러일으킬 것입니다 - 이 순간 당신은 바닥 위 매달린 자세에 있게 될 것입니다 - 당신의 육체가 누워 있을 소파 옆에:- ) - 짜잔 .. 출력은 다음과 같습니다 완벽한 :-)
첫 번째 출구에서 방을 떠나지 마십시오 - 몸에 편안함을 느끼십시오 - 다양한 이동 방법을 배우십시오 - 예를 들어 - 도보로 걷기 - 빠른 비행 및 선택한 지점으로의 즉각적인 이동(조건부로 방 구석에서 구석으로) -자신의 몸 을 포착하는 것과 같은 어떤 것도 두려워할 필요가 없습니다.그러나 순간적인 움직임을 마스터하거나 사물의 형태가 아니라 사물의 형태로 환경을 인식하는 법을 배울 때까지는 독립체와 접촉하지 않는 것이 좋습니다. 순수한 에너지 :-) (이것은 명상 없이 정상 상태에서 따로 단련될 수 있습니다)
Pervyan에서 - 출구를 몇 분으로 제한하십시오 - 점프 :-) 공중에 매달리기 - 서 있는 수영장에서처럼 다리로 채팅할 수 있습니다 - 일반적으로 새로운 상태에 익숙해지고 몸으로 돌아가기
평소에는 이렇게 했어요 - 피지컬 위에서 날아올랐어요 (그런데 - 몸이 바깥에서자고 있는 걸 볼 수 있고, 코를 고는 모습도 볼 수 있어요 :-) - '에서 팀과 함께 누워있는 자세를 취했어요. 몸 속으로" 나는 주먹을 날카롭게 움켜쥐었다 - 빨리 육체적 몸에서 깨어났다 - 처음으로, 작은 감정적 분출이 스스로 돌아오게 할 것이다(여기서 머리 속에 공허함을 계속 유지하는 것이 좋습니다 - 감정적으로 지각하는 환경과 당신에게 일어나는 모든 것) - 당신은 나중에 감정을 감당할 수 있습니다 - 돌아오거나 자유 비행의 기쁨을 경험한 후에 :-)
일어나기 - 움직이지 않고 잠시 핥고, 나가면 진정됨 - 그런 다음 일어나서 몸의 근육을 조이기 위해 작은 운동을 하십시오 - 이두근을 조입니다 - 손을 주먹으로 - 쪼그리고 앉기 여러 번 - 일반적으로 약간의 워밍업 .. 분명히 ... :-)
글쎄, 그럼 .... 더 나아가 - 전 세계가 당신 앞에 있습니다 - 두 번째 관심을 탐색하기 위해 :-)
개인은 그렇지 않을 수 있습니다. 그리고 시장에서?
나는 그러한 보호를 만들 가능성을 부정하지 않습니다. 결국, 그 효과에 대한 질문입니다. 그러나 일반적으로 일종의 자기조직화 구조로서 나는 그것을 부정한다.
많은 사람들이 시스템이 실제로 얼마나 많은 핍을 얻었는지 확인하지 못하는 돈 관리 함정에 빠지게 됩니다. mm의 도움으로 잃어버린 핍보다 얻은 핍이 조금 더 많은 죽은 시스템의 시체를 되살리려고 합니다.
예, 솔직히 말해서 MM의 도움으로 시스템을 어리석게 조정합니다))
연준의 오너들이 필요한 만큼 돈을 찍어내는 메리트가 많다고 생각하시나요? 환상으로 자신을 아첨하지 마십시오. 장점의 문제가 아닙니다. 누군가가 그것을 받아 들일 수 있고, 그가 받아 들일 때 누군가는 내가 장점이 거의 없다는 핑계로 자신을 위로하고 가만히 앉아 있습니다.
아마도 우리는 장점에 대해 이야기할 때 약간 다른 의미일 수 있지만 실제로는 장점이 더 많으며(위에 있는 사람) 그들은 적절하게 처리하고 헛되이 낭비하지 않는 방법을 알고 있습니다.
돈 - 이것은 구체화 된 장점, 욕망 성취의 에너지입니다.
나는 그러한 보호를 만들 가능성을 부정하지 않습니다. 결국, 그 효과에 대한 질문입니다. 그러나 일반적 으로 일종의 자기 조직화 구조로서 나는 그것을 부정한다 .
많은 사람들이 시스템이 실제로 얼마나 많은 핍을 얻었는지 확인하지 못하는 돈 관리 함정에 빠지게 됩니다. mm의 도움으로 잃어버린 핍보다 얻은 핍이 조금 더 많은 죽은 시스템의 시체를 되살리려고 합니다.
황금 단어 ..... 핍의 수와 다소 안정적인 성장은 이러한 핍에 대한 투자 금액의 분석보다 훨씬 더 중요합니다.
바로 지금, 아래에 설명하겠습니다 - 읽고 바로 거기 에서 시도하십시오 - 15 - 20 초 동안 머리 에 아무 생각 도 하지 않을 것 입니다 :-) 처음에는...
- - -
그래서... 의자나 안락의자 에 앉으되 등을 곧게 펴는 것이 좋습니다...
- 눈을 감고 주변에 시끄러운 것이 없는 것이 바람직합니다( 음악 이나 TV 등).
- 손이 편안하고 팔뚝 이 다리 의 엉덩이에 있습니다 - 손가락이 아래로 펼쳐지고 :-) 및 이완 ...
- 천천히 깊게 숨을 들이쉰다(가슴 위쪽으로 숨 을 들이마신다)
- 그리고 조용하고 조용한 목소리로 - 거의 속삭임으로 - 천천히 숨을 내쉬면서 "Yalokoooooooooooooooo"라는 단어를 말합니다.
"kooooooooooooo"초 15의 연속을 당겨야합니다 - 음, 공기가 다 떨어질 때까지 ....
- - -
그게 다야 :-) 숨을 내쉬는 동안 - 주의를 기울이세요 - 머리에 생각이 하나도 없을 것입니다 :-) - 이 "침묵" 을 자세히 살펴보고 어떻게 ...
이것은 ATS에 대한 첫 번째 단계입니다....
보통 첫 번째 생각 은 - 아 ... 그래서 나는 생각하지 않습니다 :-) 나타납니다 흡입 할 때 ...
"훈련 " 을 시작하기 위해 여기 에서 계속 - (자신에게 귀를 기울이는 것처럼 ) 주의를 기울이면 확장 및 흡입 할 때의 공허함 ...
천천히 깊게 숨을 들이쉬고 .. 그리고 다시 음절을 .. 그리고 그렇게 여러 번 - 내 머리에 침묵의 공허함을 유지하려고 ....
- - -
운동은 어렵지 않습니다. 먼저 "appleKoooooooooooo"라는 단어를 큰 소리 로 발음 해야 합니다.
조준하면 공허함이 자동 으로 나타납니다 ...
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그것은 하루에 여러 번 수행하는 것이 좋습니다 - 자기 전에 그것은 필요합니다 ... 음, 낮에는 3 - 4 - 5 번 ... .... 침묵 상태를 수십 분으로 가져옵니다. ...
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글쎄요.. 일단은 충분할 것 같습니다... 한번 더 읽고 바로 지금 해보세요.....
그래서 - 휴식, 침묵 및 소음을 통해 종료
일반적으로 정신의 성공적인 비행을 위해서는 신체의 이완이 필요합니다 :-) - 또한 - 이완하는 동안 주의를 "제어"하는 방법을 배우게 됩니다. 상대적으로 말하자면 "에너지 흐름"의 집중을 제어할 수 있습니다 :-) 이는 몸을 떠날 때 "밀기"에 유용합니다... 글쎄, 또한 몸 밖에서도 몸을 변형하고 움직임을 제어하는 데 도움이 될 것입니다... 글쎄, .. 일반적으로 편리할 것입니다...
1단계 손의 이완
예, 4 시간 후에 식사를 한 후 "훈련"하는 것이 좋습니다. 먼저 몸을 풀어줍니다 :) - 집안에서 조용하도록 - 불필요한 큰 소리가 없으면 음악이 필요하지 않습니다. = 침묵이 바람직합니다 ...
누워있는 위치, 다리를 약간 벌리고 (발 너비까지), 몸을 따라 팔 (몸에서 손바닥의 거리에서), 손바닥 위로 .... 바닥에 있으면 수건을 굴릴 수 있습니다. 목이 따갑지 않게...
생각 형태... 일반적으로 그것들 없이도 가능합니다 - 그러나 초보자의 경우 이러한 명령에 대한 조건부 신체 반사를 형성하는 데 도움이 될 것입니다...
그러면 깊은 이완에 들어가는 시간에 유익한 영향을 미칠 것입니다 ...
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일반적으로 나는 자동 훈련에서 명령을 내릴 것입니다 ...
생각 형식 1 - "내 양손이 무거워, 5 초 동안 멈추고 반복 ... 내 양손이 무거워, 일시 중지"라는 문구를 정신적으로 발음하십시오 ... 등 6-7 번 ... 눈을 가립니다 - 어느 쪽 손이 더 무거운지 "듣다" ... 일반적으로 무거움은 손바닥 ... 손가락 끝에서 시작됩니다 (집게 손가락과 엄지 손가락)
(무거움에 대해 - 이 감각은 근육이 이완되기 시작할 때 발생합니다. - 물리적으로 느껴야 합니다. 우리가 관심을 집중하는 부분 - 가능한 따끔 거림, "윙윙 거리는", 신체 부위의 "확장"... 일반적으로 (개성을 고려하여) 신체의 물리적 감각입니다. .
아마도 모든 사람이 즉시이 감각을 느낄 수는 없을 것입니다 ... 그러면 이것이 도움이 될 것입니다 - 누워 - 손가락이 주먹으로 강하게 움켜 잡힘 - 매우 강하게 그리고 10 초 후에 긴장이 급격히 완화됩니다 ... 그리고 우리는 그 소리를 듣습니다. 손에 잡히는 느낌이 다른 손과는 또 다른 느낌이 들겠죠.. 손에 꼭 끼는 장갑을 연상케 합니다 :-)
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더 나아가 ... 첫 번째 생각 형식을 5-6 번 반복 한 후 무거운 느낌이 더 강한 손에주의하십시오. 손 - 그런 다음 첫 번째 생각 형식을 여러 번 더 반복합니다 - 손 사이의 중력 차이가 명확해질 때까지 ... 예를 들어 이것은 오른손입니다.
두 번째 생각 형식 - "오른손이 무거워요", 5초 동안 멈췄다가 반복하세요... 머리로 발음해야 합니다. 천천히 그러나 명확하게 - 스스로에게 문구 반복하기 ....
우리가이 문구를 발음 할 때 ... 우리는 마치 거기를 보는 것처럼 오른손 (손바닥)을 향해 약간 눈을 가늘게 뜨고 동시에 손가락의 감각을 듣습니다 ...
우선, 우리는 엄지손가락(지골)의 끝 부분에 주의를 집중합니다. - 마치 들여다보는 것처럼(듣기), 이 시점에서 이 지골의 무거움이 (다른 손가락에 비해) 상당히 증가한다는 것을 알게 될 것입니다. - 여전히 계속됩니다. 정신적으로 "내 오른손 무거운 손"이라는 문구를 발음하기 위해 - 우리는 패드에서 손바닥 바닥까지 손가락 아래로 "보기"(주의)를 번역하기 시작합니다. 그런 다음 뒤로 - 빨리가 아니라 - 어떻게 듣는지 무거움이 영역에서 영역으로 흐릅니다 ... 그리고 손바닥에서 다시 엄지 손가락 끝 (패드)으로 ...
-그런 다음 같은 방식으로 집게 손가락 끝에주의를 기울이고 ... 큰 손가락과 마찬가지로 손가락 끝에서 아래쪽과 뒤쪽으로 천천히 무게를 이동합니다. .
무거움은 손가락 전체를 덮어야합니다 ... 말하자면 내부가 채워지고 확장됩니다. 따끔거리는 느낌이 들 수 있는데 이는 정상입니다...
그리고 같은 방식으로 모든 손가락을 새끼손가락에 전달한 다음 다시 엄지손가락으로 이동한 다음 정신적으로 살펴보아야 합니다. :-) - 주의 - 모든 손가락을 한 번에 - 모든 손가락에 동일한 무거움을 유발합니다. 오른손 ...
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모든 손가락이 t I 주석으로 덮여있을 때 - 그들은 실제로 별도로 느껴지지 않습니다 ... 그리고 내가 얼마나 균질 한 덩어리 입니까 :-) 마치 장갑에 병합 된 것처럼 ... 그러한 느낌이 달성되면 - 고려하십시오 이미 절반의 전투가 완료되었습니다 . 그러면 더 쉬울 것입니다 ...
그래서 손가락 후에 우리는 손바닥에 집중합니다. Lao - gong-손바닥의 중심 - (모든 것이 또한 단조롭게 문구를 발음합니다 - 나는 옳습니다, 나는 손입니다, 나는 원 했습니다 , 일시 중지 및 더 반복)
손바닥에서 우리는 t I tin의 느낌을 유발합니다- 나는 그것을 손가락 영역으로 시선 (주의)으로 번역 합니다 .. 어떻게 그들을 함께 연결 (t I tin) 한 다음 농도 를 옮깁니다. 손바닥 바깥쪽으로
- 당신은 내가 내 주의 신체의 한 지점에 집중하고 있다는 것을 알아차릴 것입니다 - 거기에서 거의 즉시 무거운 주석의 느낌이 강화되기 시작할 것입니다 I ... 우리 는 외부에서 주석을 강화합니다 - 움직이면서 나는 그의 집을 바라 보았습니다 손가락으로 손바닥이 "권투 글러브 " 처럼 느껴지기 시작할 때까지 내 손가락 과 그 때까지 :) - 비 유적으로 ...
- - - 글쎄, 그리고 더 나아가 카타나를 따라 - 우리 는 팔뚝 에 집중 한다 - 나는 팔꿈치 에 주석 을 흔들고 손가락에 나는 이 부분에서 동일한 무거움 을 얻 습니다 ....
- - 팔꿈치 에서 어깨까지 .. 여기서는 조금 더 어려울 것 입니다. 먼저 안쪽(팔뚝)에서 어깨까지 - 그 다음에는 팔꿈치 와 등쪽으로, 그 다음에는 바깥쪽(삼두근) - 또한 어깨와 팔꿈치까지 I - gon 마음 의 눈으로 먹 습니다 (눈을 감고 조금 도와줍니다. 집중 해야 할 지점을 물리적으로 봅니다) - 그런 다음 전체 영역을 한 번에 느껴 보십시오. 외부 및 내부) 팔꿈치 에서 어깨까지 ....
그런 다음 우리는 천천히 손끝으로 돌아가서 파도 를 몰고 t 나는 어깨까지 몸짓을합니다 ... - 우리는 오른손으로 끝낼 것 입니다 :-) 거의 반쯤 이완되고 ... 초침으로 넘어갑니다 ...
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우리는 다른 손 으로 똑같이 합니다. 반복 합니다. 나는 세 번째 생각 형식입니다 . "내 왼쪽, 나는 손, 나는 나 에게 바랬다, 내 왼쪽 을 일시 중지, 나는 손, 나는 원했다, 일시 중지 " - 나는 시작 손끝에서 어깨 로 끝....
dachshund .. 나는 왼손으로 마쳤습니다 :-) - 그러나 .. 일반적으로 이때 오른손은 이완에서 "출발"했습니다. 여기에서 첫 번째 생각 형식을 반복해야 합니다.
"양손이 무거워 5초간 멈췄다가 반복한다" - 그리고 자신을 위해 마치 한눈에 두 손을 감싸듯 - 그리고 "왼손과 오른손의 감각을 비교 - 오른쪽에서 - 무거움을 높인다. 손가락, 손바닥, 팔뚝 및 어깨 ... - 또한 빠르지 않습니다 (tt 서두를 필요가 없습니다 - 주의를 기울이는 속도가 느리면 좋습니다
- 더 나은 것 - 신체의 다른 부분에 주의를 기울임으로써 우리는 내부 에너지를 제어하는 능력을 훈련합니다. - 앞서 말했듯이 - 이 기술은 신체를 분리하는 데 도움이 됩니다. - 동일한 주의를 " 몸 전체 가 무거워지는 느낌 " 물리적 껍질 외부: - ) 상대적으로 말하자면 .. 여기에서 서두를 필요가 없습니다. 연습을 통해 몸은 몇 분 안에 이완되기 시작할 것입니다 - 하지만 우리는 이것을 필요로 하지 않습니다 - 주의 집중 훈련뿐만 아니라 주의력을 관리하는 능력이 여기에서 중요합니다)
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그래서 두 팔이 무겁습니다 - 실제로 느껴지지 않습니다 - 어깨에서 흘러 나오는 특정 질량의 느낌 :-) 다리로 진행
파트 II - 다리 이완 - 원리는 팔과 동일합니다....
네번째 생각형태 - "두 다리가 무겁다" - 또 - 생각형태를 스스로에게 말함으로써 수다스러운 마음을 "진정시킨다" :-) - 같은 말을 반복 한다 ..
그건 그렇고 .. "텔레파시"의 가장 간단한 블록과 다른 "사람"의 두 번째 수준의 영향은 자신에게 일부 문구를 반복적으로 반복하는 것입니다(머리에 볼톨로지의 두 번째 섹션이 있음을 알 수 있습니다) 마음은 사업 으로 바쁜 것 같습니다. 생각 형식을 반복합니다 . 그리고 다른 생각을 하고, 이야기하고, 주장합니다. - ) 그러면 우리는 그를 공허에 쉬게 할 것입니다. 마음 의 침묵 을 훈련하여 앞에서 설명한 것과 같은 방식으로 ...
모든 것은 손으로 하는 것과 같습니다. 생각 형식을 천천히 6 번 반복하고, 우리 자신의 말을 듣습니다. - 어느 다리가 더 무겁게 느껴지는지 - 그 다리부터 시작하겠습니다. 예를 들어, 이것은 오른쪽 다리입니다.
우리는 다섯 번째 생각 형식을 발음하기 시작합니다 - 오른쪽 다리가 무겁습니다 - 일시 중지 - 오른쪽 다리가 무겁습니다 ....
우리는 손가락 끝에 집중합니다. 크기 가 작기 때문에 손가락 에 집중하면 무거워질 수 있습니다. 왼쪽 에서 오른쪽으로 그리고 뒤로 오른쪽 발의 발가락을 따라 감각을 몰아냅니다. ..
그런 다음 발의 무게를 발 뒤꿈치와 발가락으로 옮긴 다음 (여러 번 반복) 중력의 파동 - 다시 - 눈으로 자신을 돕고 집중 지점에서 닫힌 눈꺼풀을 통해 - 종아리를 따라 봅니다. 근육을 무릎 구멍에 연결한 다음 - 허벅지를 따라 엉덩이로 끝남 - 신체의 이러한 부분을 육체적 으로 느껴야 하는 모든 것 - 주의를 집중함으로써 - 무거움의 느낌으로 "부어" - 그리고 그 대가로 - 우리는 번역합니다 엉덩이(골반)에서 손가락 끝까지의 무거움 ( 또는 그 반대의 경우도 마찬가지 ) 일반적으로 손이 멀어지는 것보다 다리가 더 빠릅니다(넓은 영역 - 더 쉬운 느낌).
- - 오른쪽 다리의 긴장을 풀고 왼쪽으로 이동 ...
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여섯 번째 생각 형태 - 내 왼쪽 다리가 무겁다 - 발가락에서 발까지 등 엉덩이와 등으로 두 번째 다리를 무거움 으로 "채워" - 일반적으로 첫 번째 다리는 무게에서 벗어날 시간이 없지만 여전히 - 4사상형 발음하기 - 양쪽 다리가 무겁다 - 양쪽 다리가 똑같이 무거워지도록 달성
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다른 생각이 머릿속에 스쳐지나갔을 때, 조직적으로 이전에 있던 것으로 주의를 돌려야 합니다. 여기에서는 발 훈련을 제외하고는 아무 것도 도움이 되지 않습니다. 그리고 당신이 감각 에 수동적으로 집중할 때, 이러한 동일한 감각 기관이 주의 영역에서 마음을 가지고 있는 주된 것으로 남아 있을 때 발생 합니다 . 그리고 나서 저는 가렵 습니다 . 집중 이 거의 불가능 ))) 이러한 경우 에는 집중 을 방해하는 감각으로 전환하고 사라질 때까지 놓지 말고 적극적인 행동도 하지 않는 것이 좋습니다 .
예 - 저는 헛소리입니다. 아마도 ... 그리고 긁고 재채기하고 싶은 것과 비슷한 것 ... 움직이고 싶지 않습니다 - 긴장을 풀고 나면 손으로 다리를 움직이지 않습니다 ...
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그래서 - 다리가 무겁고 마음의 눈으로 중력의 파동을 몸통 위로 어깨와 등으로 들어 올립니다 ...
그런 다음 우리는 다음과 같은 생각 형식을 발음하기 시작합니다. "내 몸은 무겁습니다, 일시 중지, 반복" ... 무거운 판이 머리, 얼굴, 팔, 다리의 꼭대기에서 몸 전체로 내려오는 느낌 :-) - a 중력의 파동이 전신을 휘감는 이 순간, 눈의 색이 번쩍이기 시작하기 전, 때로는 보라색 불꽃(아래 눈꺼풀 아래의 불꽃 혀) - 때로는 밝은 흰색 빛 - 마치 손전등을 비추는 것처럼 닫힌 눈 ... 광대뼈가 팽팽한 상태로 느껴질 수 있습니다. 무게가 코 끝에 집중될 수 있습니다 ... 글쎄, 일반적으로 불쾌한 따끔 거림이있을 수 있습니다. 그러나 곧 지나갈 것입니다 ....
=== 이 단계 - 몸의 무거움의 물결이라고 부르자 - 최소 25-30분 동안 지속되어야 함 - 여기에서 서두르지 않아야 함 - 천천히 그러나 확실히 전신에 무거움의 느낌을 얻을 것입니다 ...
다음 단계는 첫 번째 단계를 반복합니다. 무거움 대신 따뜻함을 불러일으킬 필요가 있습니다. 집중된 부분의 온도 상승에 대한 명확한 물리적 감각입니다.
손 - 손바닥 - 팔뚝 - 어깨 - 초침 - 다리 - 발 - 아래다리 - 허벅지 - 두 번째 다리 - 일반 체온 ... 음, 약 20분 더 .....
그래서 - 이것의 결과로, 신체의 감각은 원래대로 사라질 것입니다 :-) 그것은 무정형 구름으로 인식될 것입니다 :-) 물리적 신체의 윤곽을 따라 - 글쎄, 일종의 무감각과 같은 것입니다. 불쾌한 따끔 거림없이 손만 :-) 반대로 - 상태는 더없이 행복할 것입니다 - 가벼움 - 그리고 잠이 들 가능성 이 높습니다 (물론 끔찍한 것은 없습니다 -이 상태에서 1 시간의 수면은 전체 밤을 대체합니다 휴식 :-) 몸이 푹 쉬게 됩니다.)
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몸 을 이완시키는 동안 - 특히 방이 조용한 경우 - 휘파람과 같은 조용한 "소음"을 알 수 있습니다 :-) - 라디오 수신기에서 쉿하는 소리 - 음, 일반적으로 혈관을 통해 흐르는 혈액의 조용한 소리 귀 :-) - 나는 그것을 소음이라고 부릅니다 ... - 이 소음에 집중함으로써 우리는 몸에서 출구를 만들 것입니다. ..
그래서 - 몸이 이완됨 - 거의 느껴지지 않음 - 행복한 가벼움의 상태 - 수다스러운 마음조차 통제됨 - 50분의 이완 동안 생각 형태의 의식적인 발음 - 그를 진정시키고 산만한 생각이 나타나면 어떻게든 느리게 : -) 마지 못해 그렇게 ...
그리고 우리는이 소음을 듣기 시작합니다-코끝에 집중-(눈을 감고 바라보며)-이 순간 귀의 소음에 귀를 기울이십시오 ...
그런 다음 얕은 호흡이 필요합니다 - 약간, 약간 복부 압박 - 태양 신경총 영역에서 - 그리고 몇 초 동안 숨을 참습니다 - 이 순간에 어떤 귀에도 소음의 소리는 조금 더 커질 것입니다 - 주의를 기울여 이 수준을 고정하고 평소처럼 계속 호흡합시다 - 소음이 더 큰 귀에 모든 관심을 옮깁니다....
30분 후(호기 2회) 다시 태양 신경총의 장력(강하지 않음)으로 소음의 볼륨 수준을 높일 것입니다. 정상적인 호흡으로 외부 에서 최대 수준의 소음 ... 그래서 우리는 소음 이 원래 4 배와 비교하여 분명히 커질 때까지 여러 번 반복합니다 ...
이제 침묵할 차례입니다... 방법을 안다면 생각을 끄고 조금만 기다리면 됩니다... 글쎄요, 침묵이 작동하지 않으면 그냥 잠들고,
어쨌든, 조립 지점은 올바른 방향이 지정되고 그 변위는 원하는 효과 자체로 이어질 것입니다 :-) (이것은 Kastanedovites에 대한 일종의 힌트입니다)
그래서 당신은 침묵하거나 자고 있습니다-그리고 소음이 심화되기 시작합니다 ... 그리고 잠시 후 그것은 포효로 바뀝니다-제트기가 이륙하는 소리를 연상케합니다-전신에 진동을 유발합니다-잠자는 사람이 깨울 것입니다 up :-) 여기서 가장 중요한 것은 경련을 일으키지 않는 것입니다. 당황하지 마십시오. 이러한 진동 아래에서 공포(공포)의 파도가 말 그대로 뒤집힐 수 있지만 ... 괜찮습니다. 몸이 에너지를 깨닫기 시작합니다. 이중 - 이전에는 익숙 하지 않은 - (연습 시간이 지나면 - 더 이상 두려움이 없을 것입니다 - 이 전환에 익숙해짐) - 진동과 윙윙거림이 어느 순간 느낄 수 있을 정도로 강화되었음을 알 수 있습니다. 당신은 당신이 누워있는 위치 밖에 있습니다 - 조건부로 또는 더 높거나 더 낮거나, 아래로 움직이는 느낌 - 또는 다리쪽으로 - 그리고 이것은 제어 능력이 중력의 편리한 파도에 오는 곳입니다 - (옵션으로) 그네처럼 이러한 진동 아래에서 몸을 스윙하기 시작하는 것과 같은 방식으로 (그런데 - 이것이 어떻게 수행되는지를 물리적으로 기억하기 위해) 어린이용 스윙 사용 - 머리를 뒤로 젖히고 몇 분 동안 눈을 감고 위아래로 스윙 - 진동 중에 몸이 어떻게 움직여야 하는지 기억) - 진동의 진폭 증가 - 위아래로 - 또는 더 쉬울 수 있음 오른쪽에서 왼쪽으로 - 여기에서 모든 것이 개별적입니다 - 그리고 지금 - 몸의 바닥에서 자신의 위치에서 벗어났다 는 분명한 느낌을 기다리는 중 - 일어서거나 옆으로 돌아서 눈을 크게 뜨고자 노력하십시오 ( 나는 보통 몸을 흔들고 반쯤 앉아 있을 때 눈을 뜨고 옆으로 몸을 돌립니다) -이 순간 소음 (흠)이 멈추고 진동이 감소하고 사라집니다 - 아마도 의식이 다소 흐려질 것입니다 :-) 숙취 후와 같이 - 하지만 다음 내용은 빠르게 당신의 감각을 불러일으킬 것입니다 - 이 순간 당신은 바닥 위 매달린 자세에 있게 될 것입니다 - 당신의 육체가 누워 있을 소파 옆에:- ) - 짜잔 .. 출력은 다음과 같습니다 완벽한 :-)
첫 번째 출구에서 방을 떠나지 마십시오 - 몸에 편안함을 느끼십시오 - 다양한 이동 방법을 배우십시오 - 예를 들어 - 도보로 걷기 - 빠른 비행 및 선택한 지점으로의 즉각적인 이동(조건부로 방 구석에서 구석으로) - 자신의 몸 을 포착하는 것과 같은 어떤 것도 두려워할 필요가 없습니다. 그러나 순간적인 움직임을 마스터하거나 사물의 형태가 아니라 사물의 형태로 환경을 인식하는 법을 배울 때까지는 독립체와 접촉하지 않는 것이 좋습니다. 순수한 에너지 :-) (이것은 명상 없이 정상 상태에서 따로 단련될 수 있습니다)
Pervyan에서 - 출구를 몇 분으로 제한하십시오 - 점프 :-) 공중에 매달리기 - 서 있는 수영장에서처럼 다리로 채팅할 수 있습니다 - 일반적으로 새로운 상태에 익숙해지고 몸으로 돌아가기
평소에는 이렇게 했어요 - 피지컬 위에서 날아올랐어요 (그런데 - 몸 이 바깥에서 자고 있는 걸 볼 수 있고, 코를 고는 모습도 볼 수 있어요 :-) - '에서 팀과 함께 누워있는 자세를 취했어요. 몸 속으로" 나는 주먹을 날카롭게 움켜쥐었다 - 빨리 육체적 몸에서 깨어났다 - 처음으로, 작은 감정적 분출이 스스로 돌아오게 할 것이다(여기서 머리 속에 공허함을 계속 유지하는 것이 좋습니다 - 감정적으로 지각하는 환경과 당신에게 일어나는 모든 것) - 당신은 나중에 감정을 감당할 수 있습니다 - 돌아오거나 자유 비행의 기쁨을 경험한 후에 :-)
일어나기 - 움직이지 않고 잠시 핥고, 나가면 진정됨 - 그런 다음 일어나서 몸의 근육을 조이기 위해 작은 운동을 하십시오 - 이두근을 조입니다 - 손을 주먹으로 - 쪼그리고 앉기 여러 번 - 일반적으로 약간의 워밍업 .. 분명히 ... :-)
글쎄, 그럼 .... 더 나아가 - 전 세계가 당신 앞에 있습니다 - 두 번째 관심을 탐색하기 위해 :-)